春夏之交，你不得不知的女性饮食小秘密

谷雨刚过，四月渐渐走向尾声，炎炎夏日即将来临。在春夏时节，气温上升，细菌容易滋生，体弱的人群最易感染、生病。《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。春夏之交，女性该如何通过饮食保健，媚月丹商学院院长、著名的妇科专家刘杰女士为大家推荐了几点饮食养生方法。

饮食调养生阳气

春夏是自然阳气生发的时候，养生与自然相应。春季晚期，气温日渐升高，应以清淡饮食为主，除适当进食优质蛋白质类食物及蔬果以外，可饮用绿豆汤，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之物。

此外，对于女性来说，年龄阶段不同，食物的选择上也不同。

女人20——补铁补锌

由于生理原因，20-30岁的女性中约有64%的有缺铁性贫血症状，如：头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦等。应多吃一些含铁丰富的食物，如：动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、紫菜、海带、黑芝麻、豆制品、红枣、黑木耳等。还应多吃一些添加了铁质的全麦面包、麦片及其他谷类食品，不宜在餐前后饮用浓茶和咖啡。

20多岁的女性宜多吃维生素含量丰富的食物，尤其是维生素C、E和B族维生素。维生素A可以缓解因为电脑辐射、空气干燥和环境污染而引起的视力下降。维生素E可以延缓皮肤衰老，保持肤色红润。维生素C则可以防止紫外线对皮肤的伤害。鱼肝油、奶类及奶制品、豆类及其制品、各类新鲜的深色蔬果、坚果类食物含有大量维生素，可经常食用。

女人30——补充钙质

女人进入30岁以后，就开始受到骨质疏松的威胁，身体里的钙质每年以0.1%-0.5%的速度减少，因此每日通过食物来补充体内流失的钙质尤为重要。应多食用奶类及奶制品、北豆腐、杏仁、香菇、芹菜、苋菜、芝麻酱等。

由于工作、家庭等多方面的压力， 30多岁的女性会常受到体重超重、便秘、肤色发黄等诸多亚健康状态的侵袭。而食物中的膳食纤维在排毒、通便、降脂、减重等方面均有良好的功效。黑米、西兰花、韭菜、胡萝卜、大蒜、苦瓜、茄子、西红柿、包菜、南瓜、大豆、海藻、菌类等都含有丰富的膳食纤维，可以经常食用。如果经常肤色蜡黄，除了食补之外，还可配合使用媚月丹抑菌剂清毒型排出体内毒素以及生殖系统垃圾，清除顽固色斑，焕发青春容颜。

女人40——补充膳食纤维

40岁以后，女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显。这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，可吃一些猪蹄、肉皮、鱼肉、瘦肉等。

这一时期，应减少动物性蛋白质的摄取，多摄入B族维生素，以减小发生动脉粥样硬化、风湿性关节炎、骨质疏松症及糖尿病等疾病的风险。每天坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水。此外，配合适度运动，用媚月丹抑菌剂洗护套装进行自查、自检、自养对预防衰老、促进荷尔蒙分泌、美容养颜也是很有帮助的。

媚月丹商学院院长、著名的妇科专家刘杰还提醒，在当前生活节奏加快，夜生活丰富的背景下，早睡早起、作息规律、适当运动、保持乐观开朗的心情对女性健康也很重要。

关键词： 春夏 女性饮食 秘密